31 de Julio , 2013 .

ADIÓS JULIO !!!!!!!!.

Se acaba Julio , un mes lleno de entrenamientos  y playa a tope. Aunque el tiempo no acompaño mucho ya que pasamos de un extremo a otro, de tener calor agobiante pasamos al mal tiempo y lluvias .

Pero bueno es el verano de Galicia .

En la foto se muestra el contraste del día de ayer y el que hemos tenido hoy por la mañana .

Entrenamiento completo , 1 hora 26 minutos y 52 segundos de running, más baño en el mar , estiramientos , 30 sentadillas , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

A las 8 :45 horas empezando :

 Bajando desde mi casa a la playa de Samil ( 32 minutos ) con mi  inseparable mochila y uno de los mejores regalos de mi cumpleaños , la toalla roja que me regalo mi hermano .Lo bueno de un regalo no es el coste que tenga sino la utilidad que le des .

En lo deportivo , en el mundial de natación que se disputa en Barcelona ,el colombiano Orlando Duque se proclama primer campeón mundial de high diving ( saltos desde una altura de 27 metros ).

Para despedir el día os dejo una de esas frases que motivan mucho :

30 de Julio , 2013 .

MAÑANA PERFECTA!!!!!!!!

Hoy si que puedo decir que ha sido una mañana perfecta , día guapo de temperatura para correr .

Aunque si tengo que poner un pero , sería que la marea estaba alta por la mañana .

El entrenamiento en estas condiciones suele ser bastante complicado ya que las caderas sufren mucho .

En total 1 hora 25 minutos y 43 segundos de running en compañía de mi colega Antony , más baño en el mar , 2 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Para reponer fuerzas como es clásico todos los Martes , el pollo con patatas de mi suegra .Rico, rico y con fundamento .

Algo que deberíamos tener siempre presente :

 

NUNCA TE DETENGAS !!!!!!!!! FELIZ MARTES INVENCIBLES !!!!!!!!!!!.

29 de Julio , 2013 .

Empieza la semana !!!!!!!!!!!!! y se va acabando el mes de Julio .

Ayer día de relax , aunque fui al parque de O Castro a trotar un poco y allí estaban mis colegas José , el bombero , y Berni .
En total 30 minutos de running en compañía de Berni .

Hay nuevo graffiti  en el parque O Castro . - ÁREA  DEPORTIVA -.

Hoy tenía ganas de darle caña al cuerpo .En total 1 hora 27 minutos y 35 segundos de running ,más estiramientos ,30 sentadillas , 2 series de 40 flexiones y 5 series de 90 abdominales .

Una buena mañana de contrastes de nubes y claros  y con temperatura aceptable .

La nota triste de la jornada de ayer fue la muerte de 2 ciclistas en Valladolid al ser arrollados por una joven que conducía un turismo y que dio positivo en alcoholemia .Hay que decir BASTA YA !!!!! , ya van 16 ciclistas muertos en lo que va de año .

Buena semana a todos y  ser felices .

27 de Julio ,2013 .

Esos locos que corren . Este vídeo recoge las sensaciones y las reflexiones de un corredor , me siento identificado con este vídeo y la narración de un paisano argentino mio .
Yo también soy un loco que corro .

Esta mañana entrenamiento  en compañía de Antony  por la playa de Samil , a primera hora de la mañana llovía tímidamente pero después descampo .
En total 52 minutos de running , más estiramientos , 30 sentadillas , 40 flexiones y 2 series de 90 abdominales .
Mi colega Antony hoy corría con el corazón ya que un amigo falleció en el triste accidente ferroviario de Santiago de Compostela .Animo Antony !!!!!!!!!!!.

Las Islas Cies  al fondo en toda su plenitud .

A primera hora de la mañana  la marea estaba alta y las nubes amenazaban que no iba a parar de llover.

 Mi respuesta es sin lugar a dudas .

Buen fin de semana !!!!!!!!!!!!.

26 de Julio . 2013 .

Recuperando la normalidad tras el día de ayer .Me sentó bien ir a la playa , despejar y asimilar todo lo sucedido del accidente .
La gran sorpresa fue encontrarme a mi colega Antony , ya recuperado del pie , corrimos por la playa y después un baño .En total 1 hora 11 minutos 05 segundos de running . Completando por la tarde con 5 series de 90 abdominales , 30 sentadillas y 40 flexiones .

En el autobús de regreso me encontré al señor Luis , mítico propietario del quiosco del parque de O Castro , los que corremos habitualmente por allí hemos pasado día tras día junto a el y a su mujer.
Por culpa de la crisis Luis tuvo que echar el cierre a su negocio, después de 26 años con su quiosco .
Me presto ver que esta bien .Grande Luis !!!!.

Este año en el  campeonato de natación de Barcelona , por 1ª vez en la historia se van a realizar los high diving , grandes saltos a una altura de 27 metros , competición habitual en Red Bull .
Tendrá lugar el 29 de Julio en la ciudad condal .

Destacar también en el mundial de atletismo paralímpico celebrado en Francia , ya llevamos 7 medallas (3 oros y 4 bronces ), que merito tienen estos atletas .

25 de Julio ,2013 .

Hoy día triste en Galicia tras el accidente del descarrilamiento del tren Alvia a 3 kilómetros de Santiago de Compostela .

Todavía estamos consternados por el trágico suceso ocurrido un par de horas después de mi ultima  entrada en el blog .

Hoy todo es secundario, las cifras provisionales  de fallecidos son 80 personas y  muchas personas heridas .

Lo que tenía que ser el día grande de Galicia se ha convertido en una auténtica desgracia , es difícil decirle a los familiares que la vida continua , que sus seres queridos ya no están presentes , difícil de digerir  las imágenes en televisión de los cadáveres en la vía del tren .Es difícil el día de hoy.

El entrenamiento de esta mañana fue secundario . Hoy en el parque de O Castro me encontré con mi colega José , el bombero , mientras trotábamos hablamos del trágico suceso .
En total 1 hora 12 minutos  y una distancia de 15 kilómetros .

Cuando me levante leí en el facebook del atleta Pedro Nimo ;

Llueve en Galicia!, esta tierra llora a sus hijos... Millones de lágrimas caen del cielo para recordar los millones de sueños rotos...
Son ya 77 los fallecidos y ruego pare la cuenta, una vez más, las prisas, las ganas de ser las rápidos a toda costa, la falta de esa pizca de humildad necesaria para ver el límite, nos han llevado a lo peor. 
Vivimos en un mundo de absurdas prisas, no toleramos un retraso de 10 minutos, las empresas no toleran retrasos de 10 minutos y no sabemos disfrutar esos "simples" 10 minutos...
Esta noche a penas he dormido 3 horas, estaba aturdido, una y otra vez me hacia preguntas sin respuesta... No quiero pensar las muchas que se harán familiares, amigos, enamorados o compañeros.
Ahora todo apunta a un exceso de velocidad, un fallo humano de una persona que queda marcada por siempre, fallo el?, o fallamos nosotros con nuestra sociedad de presión e intransigencia?...
Hoy tenía series, pero no me encuentro en situación de hacerlas, hoy correré bajo la lluvia, de luto y reflexionando, la vida es un maratón, la vida es un viaje en tren, disfrutemos cada estación y aprendamos a llegar tarde si la ocasión lo merece...
Mi más sentido pésame a familiares y amigos, todo mi apoyo y cariño incondicional.
De la reacción de mi gente, de mi pueblo, tanto a nivel sanitario, como policial, bomberos o donaciones... NO me ha sorprendido en absoluto!!!, SEÑORAS Y SEÑORES, ESTO ES GALICIA!!!, esta es mi tierra y esta es mi gente... Humilde, trabajadora, sufrida y acogedora, solidaria y valiente, fuerte y sensible...

Espero que nunca olvidemos este día y el recuerdo de esas víctimas sirva para ser mejores.


Hoy el día amaneció gris y triste como el corazón de todos los gallegos .

Mi más sentido pésame a todas las familias y amigos de los fallecidos y de los heridos .Y mi más sentida felicitación a todos los vecinos , los bomberos , policías, médicos ..... en fin a todo aquel que se echo a la calle para ayudar de una manera u otra .

TOCA LEVANTARSE .

24 de Julio , 2013 .

El día empezó tranquilo con una sesión de running , en total 1 hora 27 minutos y 58 segundos , más estiramientos , más baño en el mar , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

Cuando me levanté de la cama  parecía que iba hacer un día de calor pero de repente se nublo dando paso a un viento fuerte en la playa .

Mañana es festivo en la comunidad autónoma de Galicia siendo las fiestas del Santiago Apóstol ,quemando la fachada de la catedral de Santiago .

Ahora la hacen con la tecnología 3D , cada año se superan .Aquí os dejo lo que hicieron el año pasado en la catedral .

Vero y yo en la catedral de Santiago de Compostela .

Ojala que los 3 alpinistas españoles, uno de ellos vigués , que están desaparecidos en el Himalaya paquistaní sean rescatados brevemente  pero las condiciones meteorológicas  están complicando el rescate .

Para despedir una frase bonita que esta en la estación de Sants en Barcelona :

23 de Julio , 2013 .

Por fin ha salido el sol!!!!!!!!!!!!!!. Aunque tímidamente ,el agua  del mar esta a una temperatura increíble y por la mañana la marea baja, así da gusto .

En total  1 hora  26 minutos y 23 segundos de running , más chapuzón en el mar , 3 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

En el autobús rumbo al trabajo después de entrenar .

El futuro ya esta aquí , vi en las noticias  unas gafas para hacer fotos y grabar  vídeos en tiempo real , se llaman  Google Glass.

Para los deportes , son famosas las cámaras GoPro  Hero  cada vez las están haciendo más pequeñas y más potentes, se pueden llevar en el casco de la bici o en las gafas de sol ........


Este vídeo es pura adrenalina .

BUENAS NOCHES A TODOS!!!!!!!!!!!!!!! VAMOS A POR EL MIÉRCOLES .

22 de Julio , 2013 .

 Empezamos la semana !!!!!!.

Ayer por la noche eran los míticos fuegos artificiales de Bouzas , una  zona marinera de Vigo .
Lo vimos a lo lejos desde el monte de O Castro  pero se veía bien .
Son míticos por su espectacular combinación de música y fuegos artificiales .Recomiendo a todo el mundo que los vea .

El entrenamiento de hoy por la mañana , 1 hora 27 minutos de running ,más 5 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

La sensación de correr descalzo por la arena es única , como el Cola Cao jaja ,no es muy recomendable para los atletas ya que puedes sufrir muchas lesiones .
Pero  llevo mucho tiempo corriendo así .
Siempre que viajo a lugares con playa he corrido descalzo .En A Coruña , San Sebastián , Barcelona .... .

DICEN QUE HAY QUE VER PARA CREER ASÍ QUE PONTE FRENTE A UN ESPEJO Y EMPIEZA A CREER EN TI .

21 de Julio , 2013 .

Ante todo decir GRACIAS  a todos los que leéis  el blog , ya llevo un mes escribiendo en el con muchas visitas .

Hoy entrenamiento en la playa , en total 1 hora 24 minutos y 44 segundos de running , más un baño en el mar , 5 series de 90 abdominales y 40 flexiones .
El tiempo no ha acompañado mucho este fin de semana , el lado positivo es que hace  buena temperatura .

Esa tortuga que muchos dicen ser los autores de pintarla pero es mi colega Antony el verdadero artista de la obra .

Mi pareja Vero finalmente este fin de semana estuvo en el rallye Sur do Condado , ganando Iván Ares.

En lo deportivo darle muchos ánimos al entrenador del Barcelona , Tito Vilanova , que se recupere lo antes posible y el Tour de Francia se ha acabado , ganando Chris Froome y mal Contador quedando fuera del podio y la mala noticia del fallecimiento del piloto italiano Andrea Antonelli tras sufrir un accidente en la carrera de motos Supersport en Moscú , descanse en paz.

Buena semana a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

20 de Julio , 2013 .

Hoy tenía ganas de entrenar en el parque de O Castro ya que hacía un tiempo que no iba por allí , el parque de O Castro esta situado en un alto en pleno centro de la  ciudad .
Se encuentra a 149 metros del nivel del mar , con muchas zonas verdes y unas vistas impresionantes de la ría  de Vigo .
Para mi es un privilegio tenerlo al lado de mi casa , me gustaría que estuviese más cuidado pero eso es otra historia .

Hoy antes de empezar a correr , me encontré a mi colega Berni  y charlamos de como esta el país , de la crisis y de que futuro tenemos los jóvenes como el y yo en esta situación de incertidumbre que vive el país .
En fin , se suele decir que después de la tempestad viene la calma pero esta tempestad dura ya 4 años y va para largo .

Al final después de una tendida charla vi que mi colega Santiago estaba trotando  y empece a correr  con el los 3 primeros kilómetros ( 15 minutos ) después seguí  yo solo.
En total 1 hora 2 minutos y 59 segundos , distancia de 14 kilómetros 28 metros y 1056 calorías  consumidas , más 3 series 90 abdominales y 40 flexiones.

En el parque de O Castro hace unos años han puestos unas barras para hacer dominadas , flexiones , abdominales y un poco más arriba, bicicleta estática y elíptica .......Mola el Castro !!!!!!!!!!!.

No soy nadie para dar consejos , pero Berni  que no decaiga el animo.Vamos a salir de esta!!!!!!!!!!!.

19 de Julio , 2013 .

Solo entiende mi locura quien comparte mi afición .

Para mi es una verdad como un templo , es difícil explicarle a alguien que nunca ha corrido  lo que haces .
Siempre te dirán : Te pagan por hacer esto o eres un Forrest Gump  de la vida , cuantas veces lo habré escuchado .

La pasión por el  deporte nos mueve ,en todos los deportes , a los corredores , a los que juegan al basket , o al fútbol....... y a los aficionados al deporte también.

Yo tengo la gran  suerte de conocer a mi colega Noel O´Leary , un chico irlandés que hace  unos años se hizo aficionado al equipo de mi ciudad , el Celta de Vigo , el es simpatizante del Celtic de Glasgow .
Viaja a Vigo en los partidos decisivos  de la temporada , unas 5 o 6 al año .
Un ejemplo de la pasión que mueve el deporte .

Foto del año pasado , Celta - Córdoba , cuando ascendimos de nuevo a 1ª división .

Hoy entrenamiento , en total de running  1 hora 27 minutos y 36 segundos , más baño en el mar , 5 series de  90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .
Hubo un momento que parecía que iba a caer un chaparrón pero al final aguanto .

 Buen fin de semana a todos !!!!!!!!!!!!!!! Seguiremos entrenando a tope .

19 de Julio .2013 .

Ya vamos de camino al Viernes, esta semana se ha pasado rápido para mi .

Al final se ha suspendido la carrera de 10 kilómetros - Todos con Senén -, quedando aplazada para el 27 de Octubre .
 Mi pareja Vero , aficionada a los rallyes , este fin de semana se va al rallye sur do condado en su tierra y va de voluntaria  como el año pasado , así que lo disfrute mucho .

Vero con el piloto gallego Pablo Pazó  el año pasado .

Hoy entrenamiento duro , ya que la ultima vuelta que dí por la playa fue por arriba , en el muro .
En total 1 hora 35 minutos y 43 segundos , más un merecido baño en el mar , 3 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Se notaba la afluencia de gente hoy en Samil , me quede sorprendido por unos jóvenes atletas que se dedican al triatlón y un par de veces por semana entrenan allí .

Menuda etapa la de hoy en el Tour de Francia ,la  pájara que sufrió en los últimos kilómetros el líder Chris Froome  y Alberto Contador salvando la 2º posición en la general.
Lo que queda de Tour, se avecinan  buenas etapas .

Motivación para los corredores -TRABAJA DURO -.

17 de Julio , 2013 .

Hoy comienzo hablando de los Red Bull X-Fighter que se celebra el Viernes en Madrid en la plaza de toros de las ventas .Quien pudiese ir a verlos!!!!!.

 Espectacular  el vídeo  de Red Bull en Las Vegas , el descenso en moto corta la respiración .Increíble!!!!!!.

Hoy entrenamiento en la playa , esta semana esta la marea alta , complica un poco el correr así .En total 1 hora 27 minutos  de running  completando por la tarde  con 4 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Mi colega Antony se ha lesionado el pie , desearle una rápida recuperación y que volvamos a trotar lo antes posible .

Acabando la jornada de trabajo en la cafetería .

VAMOS A POR EL JUEVES !!!!!!.

16 de Julio, 2013 .

Buenas sensaciones en el entrenamiento de hoy , el tiempo  todavía no nos acompaña pero  con buena temperatura , marcaba 22º el termómetro .

En total 1 hora 30 minutos de running , menudo chapuzón  el de hoy !!!!!!!!!! el agua esta a una temperatura increíble , 2 series de 40 flexiones , 5 series de 90 abdominales y 30 sentadillas .
Empezando a las 8:45 horas y acabando a las 11:15 horas .

Para recuperar fuerzas nada mejor que un buen guiso de pollo de casa .Que bueno estaba el polluelo !!!!!!.

Y mañana  cuando te levantes recuerda:

15 de Julio , 2013.

EMPEZAMOS SEMANA !!!!.

Buen entrenamiento el de hoy , en total 1 hora 42 minutos y 17 segundos de running  coincidiendo con mi colega Antony y después del entrenamiento nos dedicamos a nuestras conversaciones, que nos prestan mucho.

Este Domingo , día 21  de Julio, hay carrera de 10 kilómetros  en Vigo .Una carrera benéfica -Todos con Senén -, un chico vigués de 22 años que padece una tetraparesia espástica provocada por una parálisis cerebral que le obliga a vivir de manera permanente junto a una silla de ruedas y el mayor de sus sueños  es llegar a caminar .Es una bonita forma de colaborar con esta iniciativa .

Hace unos meses encontré un vídeo brutal de un descenso urbano en bicicleta. El vídeo es -Ciclismo suicida en Chile-.

VAMOS A POR EL MARTES !!!!!.

14 de Julio , 2013 .

Mañana guapa  la de hoy , cuando empece a correr ,hace ya unos cuantos años , con mi colega Jaime  siempre íbamos a la playa del Vao , allí nos tiramos muchos veranos corriendo , jugando al fútbol....... .

Hoy baje corriendo hasta allí en un tiempo de 40 minutos y 44 segundos , hay una distancia de 9 kilómetros 50 metros ,707  calorías consumidas .

Todavía como se  puede ver en la foto , seguimos con  la niebla pero después más tarde abrió , hoy marcaba el termómetro 29 º.

En la playa del Vao ,después de un baño hice 4 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Me encontré a varias personas conocidas de aquella época y estaba mi colega Salva que fuimos trotando hasta la playa de Samil después nuestros destinos se separaban ya que tenía que subir corriendo hasta mi casa  en un tiempo de 31 minutos y 47 segundos  y una distancia de 6 kilómetros 84 metros , 507 calorías consumidas.

Buen entreno el de hoy , siempre gusta recordar viejos tiempos .

LO DICHO , BUENA SEMANA A TODOS !!!!!!!!!!-

13 de Julio , 2013 .

La carretera es el gimnasio de todos los runners ,entrenando hacemos kilómetros y kilómetros , hoy lo pensaba  cuando bajaba la avenida de Europa en Vigo ,cuanto me ha visto sufrir esta carretera.

Una carretera que tiene un 1 kilómetro 300 metros , para bajarla se baja bien pero para subirla , siempre me quedara la frase - subir la avenida de Europa con 37 kilómetros en las piernas , es bestial !!!!!!!!-.

Lo malo de Vigo es que tiene muchas cuestas , para entrenar una maratón no tienes muchos sitios llanos siempre te encontraras un repecho .

Hoy hice un vídeo bajando la  Avenida de Europa  ,el fallo es que  lo grave en vertical  hay que girar la cabeza para verlo .

Entrenamiento completo , bajando hasta la playa , 33 minutos , y 3 vueltas  por la playa, 56 minutos .En total sumando 1 hora  29 minutos y 48 segundos , más estiramientos , 30 sentadillas , un buen baño , 2 series de 40 flexiones y 5 series de 90 abdominales .

El presente es hoy  ¡Disfruta el día! .