30 de Enero , 2015 .

Llegando casi al final de este primer mes del año , el tiempo pasa volando y no se detiene . Cada día que pasa me siento mejor , las molestias en la pierna han desaparecido aunque voy con cautela .

Ahora mismo estoy entrenando como a mi me gusta , salgo a correr y hago bastantes kilómetros y al día siguiente vulevo a hacer más kilómetros sin notar cansancio .

La semana pasada fue cuando noté que iba por el buen camino . El balance de la semana salió en total la suma de 77 kilómetros . Esta semana acabaré con más kilómetros en las piernas .

Hasta el pasado sábado corrí descalzo por la playa , el terreno donde me encuentro más  a gusto .

Hoy el día amaneció con mucha lluvia y viento , decidí bajar a la playa y nuevamente subir hasta mi casa . Corrí un tiempo de 1 hora haciendo 13 kilómetros 08 metros , consumiendo 966 calorías , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .

Mañana se va a vivir un duelo futbolístico importante en la ciudad . A las 22 horas se enfrenta el Celta de Vigo contra el Córdoba .
Partido importante para el club celeste ya que van 10 partidos sin conocer la victoria . La trayectoria en la primera vuelta del Celta fue impresionante , se arrancó La Liga sumando puntos y en puestos europeos . Fuimos al Camp Nou y le ganamos al F.C.Barcelona con una jugada  magnifica donde Nolito dejaba de tacón a su compañero Larrivey para anotar el único gol del partido .
A partir de esa fecha vino la debacle , se jugaba muy bien . Moviendo la pelota rápido y al toque pero se perdía ante rivales chicos . Derrotas injustas menos los dos últimos partidos que se jugó mal ( Espanyol , Getafe ) .
Después de 10 partidos donde sólo se han sumado 2 puntos ( 2 empates ante Granada y Valencia ) sólo queda empezar a ganar .

Personamente pienso que hay plantel para estar más arriba en la tabla , me gusta el técnico argentino " Toto " Berizzo porque el Celta al principio de esta campaña era el mejor equipo que jugaba al fútbol . Además porque sabe de fútbol , al estar al lado del maestro Marcelo Bielsa todo lo que puedes aprender es bueno . Un tipo que vive para el fútbol las 24 horas del día .

El Córdoba por su parte está con 18 puntos en la  tabla ( el Celta tiene 21 puntos ) y viene de hacer un buen partido en su cancha contra el Real Madrid  aunque perdieron . Así que mañana nos espera una batalla en la que solo vale ganar . Vamos Celta !!! . 

BUEN FIN DE SEMANA !!! .

29 de Enero , 2015 .

Día de perros en la ciudad de Vigo . Lluvia y más lluvia durante todo el día . Estamos en invierno y esto es Galicia !!! .

Por la mañana salí a entrenar . Cada mañana no tengo ni idea a donde voy a ir , como he dicho varias veces corro por sensaciones y el destino también va por sensaciones . Habitualmente me gusta ver el mar así que me gusta pasar por la playa de Samil y hoy es lo que hice .
Hice el recorrido circular , bajando por la calle Urzáiz - Tomás Alonso - Alcabre hasta llegar a la playa . Soplaba mucho viento y de repente empezó a llover . Rápidamente calentaba los músculos para volver a subir . Me esperaba la Avda. Europa de camino a casa .

Corrí un tiempo de 1 hora 13 minutos 33 segundos haciendo una distancia de 16 kilómetros 57 metros , consumiendo 1.229 calorías , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

Un día más sumando kilómetros !!! .

Muchas veces la motivación es lo que nos mueve , el plantearte un reto y prepararlo día a día está genial  . Cada día de entreno es un paso más hacia el objetivo del próximo 15 de Marzo .
Esta claro que en una maratón influyen muchas cosas , como acabo de explicarle a una persona en 42 kilómetros pueden pasar muchas cosas .

La mente también se prepara para el objetivo . Es como si tuvieras un chip y le metieras unos datos como por ejemplo tienes que hacer 21 kilómetros , la mente se prepara para ese objetivo . Desde el primer kilómetro la mente y tu cuerpo se prepara para hacer ese esfuerzo y llegar a la meta propuesta .

 
Personalmente la maratón la fracciono en distancias , como he dicho en otra entrada del blog no tengo ninguna presión solo el simple hecho de disfrutar del running . Respeto que cada persona tenga su propio reto , como el de hacer una buena marca .

El mio no lo es , el tiempo me da absolutamente igual . Estoy completamente seguro que lo intentare hacer lo mejor que pueda como todo lo que hago en mi vida , en mi trabajo ... El esfuerzo no se negocia .

Hace dos años en la Maratón de Barcelona , fraccione los objetivos .Llegué a los 21 kilómetros me detuve , me hidraté bien , me tomé un gel , frutos secos y un plátano . Seguí corriendo hasta el kilómetro 32  . De nuevo me detuve y me tomé otro gel , me hidraté y seguí hasta la meta . 3 horas 40 minutos .

El año pasado no lo hice así y sufrí muchisimo , ese día amaneció con mucho calor en Barcelona . Me sentía muy fuerte y cuando completaba la distancia de 21 kilómetros me dije " Iván no lo alargues mucho , porque esto va a ser un sufrimiento  " . Decisiones en caliente que debes tomar en el transcurso de la carrera y me salió mal , aguanté hasta el kilómetro 36 . Estaba deshidratado , me dolía un tobillo .... Esos momentos son trágicos , sabes que has luchado , has entrenado meses para completar el objetivo . Son momentos que tienes que mantener la calma , mi frase es " paso a paso " , kilómetro a kilómetro . Así lo hice llegué a la meta en un tiempo de 3 horas 51 minutos .

 Ganar sólo va a ganar uno , los atletas populares tenemos que estar satisfecho con el hecho de llegar a la meta . Porque un profesional le dedica 24 horas a entrenarse y vive de ello sea en el deporte que sea .  Un atleta popular tiene que restarle tiempo a su vida para entrenarse, que ya tiene su mérito .

  
NO HAY FUERZA MÁS PODEROSA QUE LA MENTE HUMANA Y QUIÉN DOMINA LA MENTE LO DOMINA TODO . ( Kalimán ) .

28 de Enero , 2015 .

Seguimos entrenando a tope . Cada día que pasa me siento mejor y con ganas de afrontar lo que será mi tercera participación en la Maratón de Barcelona .

Cada año me impresiona más la cantidad de atletas que se apuntan a esta cita . El año pasado se llegó a 17.000 atletas corriendo por las calles de la Ciudad Condal .
Es una prueba que me gusta , por el atractivo que tiene la ciudad . Además es una vuelta circular saliendo de Plaza de España y volviendo al mismo sitio  . Al paso que van cayendo los kilómetros vas pasando por zonas emblemáticas , el kilómetro 8 pasas por el Camp Nou . De repente en el kilómetro 16 ves a tus pies La Sagrada Familia que no pasa desapercibida .

Acabando y rozando la gloria en el kilómetro 36 pasas por el Arco del Triunfo .
Poco a poco hemos conocido la ciudad y sus alrededores de arriba a abajo . Diferentes culturas viviendo en un mismo sitio .

En definitiva ¡ Mola Barcelona ! .

También me hace ilusión ver a mi familia que vive allí porque tenemos pocas ocasiones de vernos . Estar unos días disfrutando de mi prima Dari , su marido Félix y sus 3 hijos me hace sentir feliz .
Soy una persona que me gusta disfrutar , aunque sea un día en compañía de buena gente . Que me cuenten que tal sus vidas porque vivimos a un ritmo demasiado deprisa y muchas veces por falta de tiempo se nos escapa el hablar con las personas que queremos .
Una de mis citas que no puede faltar en Barcelona es la visita a mi amigo Manel .

Nos conocimos hace 11 años cuando ambos trabajamos en Andorra en un hotel . El contacto se había perdido durante unos años pero a través de las redes sociales nos hemos vuelto a encontrar . Con Manel es curioso , porque parece que hablando con él , el tiempo no pase . Seguimos siendo las mismas personas .

Este año vamos a estar un par de días más en Barcelona . El año pasado nos volvimos al día siguiente de la Maratón .

- LO IMPOSIBLE ESTÁ EN LA MENTE DE LOS CÓMODOS -

26 de Enero , 2015 .

- CRÓNICA DE LA CARRERA CORRENDO POR VIGO - 

Ya tenía ganas de volver a competir en el asfalto y esta era la primera carrera que se disputaba en la ciudad .
La carrera Correndo por Vigo patrocinada por el complejo deportivo Máis que Auga que el año pasado asistí por primera vez y no tuvo nada que ver esta edición con la del año pasado .
Empezando por el día , el año pasado caía una tromba de agua trás el transcurso de la carrera . Este año amaneció un bonito día pero con bastante frío .
El recorrido del año pasado constaba de dos vueltas completando la distancia de 10 kilómetros . Este año el circuito había cambiado , tanto la salida como la  meta estaban en la la calle Jenaro de la Fuente , pasando por la Avenida Aragón , de nuevo Jenaro de la Fuente , un tramo de Travesía de Vigo , Urzáiz , peatonal del Calvario , Ramón Nieto y se daba la vuelta en el complejo deportivo Máis que Auga hasta llegar a la meta .

La carrera empezaba a las 11 horas , mis compañeros y yo estrenábamos las camisetas oficiales de equipo Vigorunners .

5 minutos antes de la hora prevista de la carrera se abrían los cajones para que todos los atletas se pusieran en el lugar correspondiente . Sonaba la mítica canción del grupo AC/DC y el speaker nombraba a los atletas favoritos para ganar la carrera mientras la gente aplaudía .

Tras una cuenta atrás arrancaba la carrera . Mis sensaciones eran buenas , durante toda la semana había entrenado bastante bien . Estaba claro que  no iba a hacer marca sino a rodar suave .
En todo momento iba tanteando la pierna y me sentía genial . Saludando a los atletas que me encontraba a mi paso y a Ramón ( La Cuchufleta ) que estaba dando agua en el  avituallamiento del kilómetro 5 .

Los kilómetros iban pasando y lo bueno de la carrera es que podías visualizar quien mandaba en los primeros puestos . En la Avenida Ramón Nieto veía que el atleta de Bikila , Daniel Bargiela ( 30 min.36 sg. ) le quitaba bastante distancia al segundo que era el atleta de Athletics , Gustavo Nieves ( 31min.47sg. ) .

Encaraba la recta final de la carrera , vi a mi compañero de equipo David Tmax . Yo iba en el kilómetro 8 y él ya encaraba los últimos metros de carrera . Le mandé un grito de ánimo ¡ Vamos David ! . Un crack David que llegó a meta en un tiempo de 38 minutos 30 segundos .
Mi llegada a meta fue en un tiempo de 42 minutos 13 segundos con un promedio de 4 minutos 12 segundos el kilómetro .

Buenas sensaciones , acabo de salir de una lesión y no puedo pedir más a mi cuerpo . Acabé contento porque al terminar la carrera no noté ninguna molestia en el gemelo . Ojalá que sigamos así !!! .

PENSANDO EN EL OBJETIVO : MARATÓN DE BARCELONA .

22 de Enero , 2015 .

Seguimos sumando kilómetros , hoy el día amaneció frio pero sin una gota de lluvia . Nada más llegar al parque de O Castro estaba mi amigo José - el bombero - con su perro Kabul corriendo y me uní a él para hacer mis primeros kilómetros .
Corrí con él 30 minutos haciendo carrera continua y después seguí sólo completando 15 kilómetros en un tiempo de 1 hora 10 minutos , estiramientos , 30 sentadillas , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .

Seguimos poco a poco pero con buenas sensaciones , el domingo hay carrera en la zona de O Calvario . Una carrera que me la tomo como un entrenamiento más para la Maratón de Barcelona . Lo dicho seguimos sumando kilómetros .

Cuando iba corriendo con José me comentaba si ayer no había visto el vídeo de las personas mayores que hacían deporte . Trabajando no te queda otra que tener la televisión puesta y fue un vídeo al final de las noticias de Televisión Española .
Mostraba varios ejemplos de personas que seguían disfrutando de su pasión : El deporte .

Uno de ellos que ya no está con nosotros era Barry " Magoo " McGuigan , un hombre apasionado del surf que vivió toda su vida cabalgando olas . El año pasado nos dejaba a la edad de 85 años .

 Otra de las historia que pasaba es la surfera británica Gwyn Haslock  que comenzó a practicar surf desde pequeña y que ahora a los 70 años sigue con esa pasión .

Un crack de los patines , se trata de Frank Hernández que a sus 72 años se desliza de fabula sobre las ruedas de sus patines .

 NO HAY LIMITES PARA LA VEJEZ , SI VIVES AL LIMITE LA VEJEZ .

21 de Enero , 2015 .

Un día más seguimos en la lucha , hoy bien temprano salí a rodar unos cuantos kilómetros . Ritmo suave y con buenas sensaciones . El lugar a donde ir a entrenar fue el parque de O Castro donde la mañana empezaba con lluvia débil y con bastante frío .
Cosa que se soluciona yendo bien abrigado con una camiseta térmica por debajo y las mallas largas .
Corrí 12 kilómetros , 740 metros en el tiempo de 1 hora , estiramientos , 3 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Estos días en los que estoy yendo a O Castro a entrenar me pasa una cosa curiosa . Al dar vueltas sucesivamente me voy cruzando con muchos atletas que al igual que yo entrenan diariamente . Estos días atrás fui acompañado de mi amigo José - el bombero - y su perro Kabul pero cada vez que me cruzaba con un señor que corre , me decía que estaba pisando mal y el tiempo que hacíamos en cada vuelta .
Soy consciente de que no estoy en forma y de que mi rendimiento es bajo , con el tiempo alcanzaré de nuevo mi nivel .
El tipo me desespera cuando pasa al lado mio , estuve a punto de parar pero José que estaba a mi lado me dijo : no le hagas caso , si haces caso a todo el mundo te vuelves loco . Eres tú , tus sensaciones y punto . Grandes consejos .
Ante todo la culpa fue mía porque hace unas semanas le conté al tipo lo que me había pasado en la pierna  . A partir de ese día cada vez que pasa a mi lado se queda con la pierna , mi debilidad ahora mismo . Muchas veces es mejor no decir nada y guardárselo para uno mismo .

 Ahora mismo el blog que escribo me está sirviendo de bálsamo para el factor psicológico . Que es muy importante en el deporte porque van asociados  , como dice la cabecera de mi blog :  Todo está en la mente . 

Intento compartir todas mis sensaciones y preocupaciones por si alguien está pasando por la misma situación .  

LOS SUEÑOS JAMÁS SERÁN PEQUEÑOS SI LAS GANAS SON GRANDES . SEGUIMOS EN LA LUCHA !!! . 

 

20 de Enero , 2015 .

Es impresionante cuando estás habituado a hacer algo y de repente no puedes . Me había tomado una semana de relax , siento decir que no lo he cumplido . El domingo por la mañana salí a hacer un entrenamiento suave .
Eso sí , las sensaciones con la pierna eran buenas . El domingo hice 35 minutos de carrera continua , el lunes sumé 5 minutos más ( 40 min.) y hoy más de lo mismo ( 45 min. ) .

Ayer tuve sesión de fisio , con Isabel . Muchas personas me preguntan porqué me voy tan lejos a tratarme , quizás sea una persona a la vieja usanza pero si esa persona me da tranquilidad y confianza , voy con ella hasta el fin del mundo . Isabel me da todo eso , desempeña muy bien su trabajo y así también me doy un paseo hasta La Cañiza y salgo de la rutina de la ciudad .
Me trató la pierna , su consejo es que fuera de menos a más . Poco a poco y por terrenos que absorba el impacto contra el suelo , como por ejemplo la tierra . Por eso estoy yendo a entrenar al parque de O Castro .
Aunque sé que me quedan muchos entrenamientos por asfalto pero más adelante los haré .
Tengo que romper esta dinámica negativa en la que he entrado , son muchos meses arrastrando está lesión que se va y de repente vuelve .

El año pasado a estas alturas , el trabajo para la Maratón de Barcelona ya estaba casi hecho . Este año voy a contrarreloj pero todavía me queda tiempo .
Haciendo célebre a una frase del " Profe " Ortega , preparador físico del Atlético de Madrid , el esfuerzo no se negocia .
Y eso lo tengo claro , me he apuntado a una competición estando lesionado , pero la actitud y el compromiso nadie  me lo quita . Me dejaré la piel en cada entrenamiento para llegar en buena forma el 15 de Marzo .
Soy una persona que estoy acostumbrado a luchar ante las adversidades tanto de la vida como en el trabajo . Haciendo una comparación es como un partido de fútbol , hasta que el árbitro pite el final  hay que luchar y pelear hasta el último minuto . Así me han enseñado a mi desde pequeño , a no tirar la toalla , a no rendirme nunca . Así que lucharé para volver a ser el de antes o quizás mejor . Vamos Iván !!! .

15 de Enero , 2015 .

Seguimos con la semana de descanso , lo positivo es que la zona sobrecargada empieza a estar bien después de este par de días poniéndome hielo en la zona .
De no tener tiempo he pasado a tener casi toda la mañana libre que aprovecho para leer , ver fútbol , vídeos y escuchar música .
El lunes por la tarde tengo sesión de fisio e Isabel dictará sentencia sobre lo que debo hacer .
Cada día se acerca más la cita de la Maratón de Barcelona . Mi gran cita cada año , este fin de semana me inscribiré corriendo el riesgo de que no estoy bien . Soy consciente de que por delante me queda mucho trabajo , muchas sesiones de running .
Soy una persona que corre por sensaciones , no llevo ningún plan de entrenamiento . Sería incapaz de aconsejar a alguien de lo que hago yo , porque muchas veces son autenticas bestialidades .
Correr descalzo por la arena , el que no esté acostumbrado al impacto con la arena mojada tarde o temprano sufrirá algún percance . Durante muchos años entrené así y nunca he sufrido una lesión . Esta es la única lesión grave que he tenido .

El entrenar los 7 días de la semana tampoco es muy recomendable , mi cuerpo asimila muy bien la recuperación . Soy capaz de un día hacer una tirada larga y al día siguiente estar como nuevo para otra batalla .
Recomendaría a alguien que empiece o que quiera hacer una marca en una competición que se informe de planes de entrenamiento .
Mi pasión con el running es disfrutar , quizás para mí lo del tiempo es lo de menos . Aunque hoy en día todo se basa en quién llegó antes a la meta .

A mi me importa llegar bien y después poder disfrutar de todo el ambiente de la carrera .
Por eso , sé que la Maratón de Barcelona está a mi alcance , porque me da igual acabar en un tiempo que en otro . No tengo ninguna presión solo el simple hecho de disfrutar del running .


MÁS QUE UN DEPORTE , EL RUNNING ES UNA FILOSOFÍA Y UN ESTILO DE VIDA .

13 de Enero , 2015 .

Este fin de semana  he entrenado con normalidad , el lado negativo es que de nuevo el músculo del gemelo izquierdo se ha vuelto a sobrecargar .

Ayer decidí hacer un entrenamiento largo ( 19 kilómetros ) al correr notaba un leve pinchazo en dicho gemelo aún así acabé el entrenamiento . Las consecuencias vinieron poco después , la zona estaba inflamada una vez más .

Nunca pensé que esta lesión sería un quebradero de cabeza , porque hay semanas que las sensaciones son buenas y a la semana siguiente vuelve a estar esa leve molestia de nuevo .
Una buena noticia es que ya tenemos las camisetas oficiales del equipo Vigorunners . Ayer me pasaba por la tienda de José a buscar la camiseta .

José tiene mucha experiencia en el running , lleva 16 maratones y una larga lista de carreras ( 10 k , 15 k , 21 k ) en su currículum .
En sus conversaciones o charlas con él siempre sacas conclusiones buenas . Me aconsejó que parase una semana , que desconectase del deporte y que para la semana siguiente fuera al fisio para que me pusiera todo en su sitio y que volvería con más ganas , con " hambre " de correr .
Mi gran problema  es que no estoy acostumbrado a parar . Soy bastante activo pero así tampoco estoy disfrutando .
Mi gran objetivo es la Maratón de Barcelona que se celebra el 15 de Marzo , todavía tengo tiempo y mucho trabajo que hacer . Así que haciéndole caso a sus sabías palabras he decidido parar una semana y consultar a mi fisio Isabel para curarme de una vez por todas de está maldita molestia  que todavía recuerdo del día que empezó : el 9 de Agosto .

Toca descansar y volver más fuerte . 

9 de Enero , 2015 .

Menuda mañana espléndida , desde muy temprano el sol se adueño de la ciudad dejando un día precioso . No es habitual estos días en pleno invierno pero hay que disfrutarlos a tope .
Salí de casa corriendo dirección al puerto , cuando iba bajando por la calle Urzáiz se podía ver a muchos turistas paseando y haciéndose fotos así que deduci que era día de trasatlántico .
Me acercaba a la zona de la Puerta del Sol y de repente veo a muchos grupos de turistas saliendo por las calles del Casco Vello .  Me gusta ir a correr y tener un poco de tranquilidad mientras los kilómetros van pasando .
Así que improvisé e hice el recorrido circular pasando por la playa de Samil . Llegaba a la playa en un tiempo de 36 minutos después de hacer 7 kilómetros 300 metros .
Una vez allí tocaba subir de nuevo  por las temidas cuestas y en poco tiempo estaba en casa para darme una buena ducha caliente .

En total corrí una distancia de 13 kilómetros , 900 metros en un tiempo de 1 hora 12 minutos y 30 segundos , consumiendo 865 calorías , estiramientos y 40 flexiones .

- LA CARRERA DE MIGUEL - 

El Martes por la tarde veía un documental del programa Informe Robinson que presenta Michael Robinson en el cuál contaba la historia de un atleta desaparecido en la dictadura argentina .
Se llamaba Miguel Sánchez , un apasionado del deporte que a principios de la década  de los 60 jugaba al fútbol en Gimnasia y Esgrima de La Plata , combinaba el deporte con su empleo en el Banco de la Provincia de Buenos Aires .
En 1974 por exceso de trabajo abandonó el fútbol y se dedicó al atletismo . Se le daba bastante bien y represento a su país en diferentes competiciones .

Por aquella época en Argentina se vivía la dictadura del fallecido Videla . Miguel pertenecía a la Unidad Básica de la Juventud Peronista .
Una de las claves para que entrarán en su casa , en Villa España , Berazategui y lo secuestrasen en 1978 cuando apenas tenía 25 años .
En Enero de 1998 dos periodistas del diario Clarín y un periodista italiano del diario " La Gazzetta dello Sport " removieron el tema y con varias declaraciones de personas que también habían sido secuestradas se fue reconstruyendo la historia de Miguel .
Hoy en día las madres de los desaparecidos se siguen juntando cada Jueves de cada semana para que se investiguen donde están sus hijos , se le denominan las Madres de la Plaza de Mayo .
Hoy se sigue recordando la historia de Miguel , en Roma desde el año 2009  se corre una carrera  en su honor . En Buenos Aires  empezó en el año 2001 a disputarse " La Carrera de Miguel " que constan de una distancia de 5 kilómetros y 9 kilómetros .

Después dicha carrera se empezó a extender por todas las provincias de Argentina . La historia de Miguel sigue viva  y cada carrera que se organiza él está presente .

Una historia emotiva para mí , ya que soy nacido en ese país .

" PARA VOS ATLETA " 
Miguel Sánchez ( Argentina ) 

Para vos atleta 
Para vos que sabés del frío , del calor , 
de triunfos y derrotas 
para vos que tenés el cuerpo sano 
el alma ancha y el corazón grande . 
Para vos que tenés muchos amigos 
muchos anhelos 
la alegría adulta yla sonrisa de los niños . 
Para vos que no sabés de hielos ni de soles 
de lluvia ni rencores .
Para vos , atleta 
que recorriste pueblos y ciudades 
uniendo Estados con tu andar . 
Para vos , atleta 
que desprecias la guerra y ansías la paz . 

8 de Enero , 2015 .

Otro día más que sumamos de entrenamiento . Con el tiempo justo ,  fui a entrenar al parque de O Castro ese circuito rompepiernas donde trabajas la resistencia física . Entrenar más de 45 minutos se hace bastante duro , tanto mentalmente como físicamente ya que es un circuito monótono con subidas y bajadas .
La mayoría de atletas de la ciudad entrenan en el parque de Castrelos que tiene un circuito más llano pero a mi personalmente me atrae más O Castro , quizás porque me queda al lado de casa , es más tranquilo y casi siempre son las mismas caras conocidas .

Corrí el tiempo de 1 hora haciendo una distancia de 11 kilómetros 660 metros , consumiendo 725 calorías , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .

- El EFECTO SIMEONE - 

Ayer se disputaba los octavos de final de la Copa del Rey , el partido estrella era la eliminatoria entre Atlético de Madrid y Real Madrid .
La ida se disputaba en el Vicente Calderón , el encuentro empezaba a las 21 horas con un estadio con 52.000 espectadores que esperaban ver a su equipo ganar .
El atractivo del partido es que volvía el " Niño " Torres   a su casa , después de 7 años jugando en otros equipos ( Liverpool , Chelsea y Milan ) .

La primera sorpresa en la alineación del Real Madrid es que el portugués Cristiano Ronaldo empezaba el partido en el banquillo .
Por su parte el Atlético de Madrid sacaba una alineación bastante distinta , faltaban siete jugadores habituales .
El entrenador del Atlético de Madrid , el " Cholo "  Simeone que llegó hace 3 años está haciendo una labor impresionante con el equipo . Llegó en el mercado de invierno donde el equipo lo dirigía Gregorio Manzano y con el mismo equipo empezaron a jugar haciendo un fútbol espectacular .
La motivación que imprime Simeone a sus jugadores es impresionante . Ninguno de ellos son estrellas pero la motivación les hace que salgan al terreno de juego y luchen hasta el pitido final .

El año pasado leía que antes de comenzar un partido , Irene Villa , víctima de un atentado terrorista les dio una charla a los jugadores , algunos de ellos lloraron de todo lo que les contó Irene y salieron al campo con un plus de motivación .
El partido de ayer fue un partido muy bronco , con muchas faltas y el árbitro mostró 10 tarjetas amarillas y tuvo que haber tomado medidas en algunas entradas fuertes ( Arbeloa a Gabi ) pero no lo hizo .
El partido acabó con un marcador de 2 a 0 ( Raúl Garcia , penalti min.57  y Giménez de cabezazo cruzado , min.76 ) .

Todavía no hay nada decidido porque para la semana que viene se disputará la vuelta en el Santiago Bernabeú . Ese partido dictará sentencia .
El Domingo el equipo colchonero tiene otro partido difícil contra el Barcelona en el Camp Nou . Hoy por hoy el Atlético de Madrid ha perdido el miedo a perder , ya no es el " pupas " . Lo suyo es luchar y pelear cada balón hasta conseguir la victoria . Mucho mérito lo tiene el efecto Simeone . 

" EL ESFUERZO ES LA MAGIA QUE TRANSFORMA LOS ÉXITOS EN REALIDAD " ( Diego Simeone ) .

7 de Enero , 2015 .

Seguimos con buen tiempo por tierras gallegas , eso sí , las mañanas son frías pero llevamos un tiempo que no cae ni una gota de lluvia . Que siga la racha de buen tiempo !!! .
El Martes , día festivo , bajé corriendo hasta la playa haciendo el circuito circular . Cada vez que llegó a la playa me asombro de la belleza de su paisaje , los vigueses somos afortunados de tener este paraíso a un paso de la ciudad .

Decidí descalzarme y correr por la arena mojada , mucha gente practicando deporte , niños jugando con los regalos que le habían traído los Reyes Magos , personas paseando perros y jugando con ellos .
Mientras corría iba saludando a las personas conocidas y  deseándoles un feliz año .

Tocaba subir de nuevo , ayer jugaba el Athletic de Bilbao el partido correspondiente a la Copa del Rey contra el el Celta . Por el paseo de Samil el cuerpo técnico del equipo se daba una vuelta con el uniforme oficial del club .
Corrí una de distancia de 15 kilómetros  335 metros en un tiempo de  1 hora 20 minutos , estiramientos , 3 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Hoy fui a entrenar dirección al puerto , corrí una distancia de 13 kilómetros , 830 metros en un tiempo de 1 hora 10 minutos y 17 segundos , consumiendo 859 calorías , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones . 

- CUESTIÓN DE RACHAS -

Hoy empecé el blog hablando de la racha de buen tiempo que tenemos , la vida , el trabajo , el deporte también se rige por rachas . Hay buenas épocas y malas épocas .
El equipo celeste no está pasando por sus mejores momentos . Tras ganas al F.C.Barcelona en el Camp Nou el pasado 1 de Noviembre , el equipo ha ido en barrena .

Llevan 8 partidos sin conocer la victoria , de esos 7 partidos ( Liga )  sacaron un empate jugando contra el Granada , los demás partidos ( Rayo Vallecano , Eibar , Málaga , Almería , Real Madrid , Sevilla )  perdieron haciendo buen fútbol pero sin acierto cara a portería y con decisiones arbitrales polémicas . 

Queda mucha Liga todavía , toda una segunda vuelta donde estoy convencido de que el equipo celeste volverá a dar grandes alegrías a su afición .

Ayer como decía antes jugaba Copa del Rey contra el Athletic de Bilbao , encuentro disputado en el estadio de Balaídos donde el resultado fue de 2 - 4 .

Soy de los que piensa que la Copa es algo secundario , si pasas genial pero lo importante es sumar los puntos en Liga para la permanencia en la categoría . Después si puedes optar a algo más bienvenido sea . Pero el principal objetivo es la permanencia .

Como dice el " Cholo " Simeone hay que ir partido a partido , y el Sábado nos visita el Valencia que viene de ganarle al Real Madrid haciendo buen fútbol . Ese partido en casa hay que ganarlo para que vuelva la confianza y empezar la remontada , salir de los 20 puntos donde está anclado en la clasificación y seguir con la buena racha con la que hemos empezado el campeonato . Vamos Celta !!!! .

 AGUANTA CON VALOR LAS DIFICULTADES Y LAS MALAS RACHAS , PORQUE LUEGO DISFRUTARÁS DE LOS BUENOS TIEMPOS . 
" SÓLO EL QUE PERSEVERA ENCUENTRA UN MAÑANA MEJOR " .

5 de Enero , 2015 .

Hoy es el día que los más peques de la casa están llenos de ilusión por la llegada de los Reyes Magos . Que tiempos aquellos cuando tus padres te llevaban a la cabalgata y los 3 reyes montados en su carroza repartían sonrisas y sobre todo caramelos y te quedabas  con la boca abierta , pensando si habías sido bueno durante el año recibirías los regalos que le habías pedido en la carta .

Mañana es el gran día , tras una noche con un ojo abierto y otro cerrado te levantas y vas al árbol de navidad a abrir los regalos . Como mola la ilusión cuando eres pequeño , pero esa ilusión también hay que tenerla ahora de mayores . Que nunca decaiga ese ánimo !!! Felices Reyes !!!

En lo deportivo seguimos entrenando , la lesión parece que quedó atrás y ya estamos pensando en el próximo reto : La Maratón de Barcelona .

Todavía no me he  apuntado por si hay algún imprevisto pero supongo que a mediados de este mes ya estaré en la lista de inscriptos .

Seguimos con la racha de buen tiempo , días soleados pero con bajas temperaturas . Mejor así que el tiempo que hacía el año pasado con las ya famosas ciclogénesis explosivas .

El Sábado entrené en el parque de O Castro , corrí un tiempo de 1 hora haciendo una distancia de 11 kilómetros 910 metros , consumiendo 740 calorías , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

El Domingo bajé corriendo hasta la playa de Samil . Lo dividí en tres partes : Bajando - 6 kilómetros 490 metros en un tiempo de 32 minutos 49 segundos .

Al llegar vi el maravilloso paisaje y la marea estaba muy baja  así que no me lo pensé , bajé a la arena y me di una vuelta corriendo descalzo . 3 kilómetros 230 metros en un tiempo de 17 minutos 43 segundos .

Tocaba subir hasta casa pasando por la Avenida de Europa y compañía . 6 kilómetros 730 metros en un tiempo de 35 minutos 19 segundos .

En total unos 16 kilómetros en un tiempo de 1 hora 24 minutos , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

Hoy el tiempo ha sido escaso , así que hice carrera continua por el circuito del parque de O Castro donde corrí una hora haciendo 11 kilómetros 320 metros , estiramientos y 40 flexiones .

PON TU MANO DERECHA EN TU HOMBRO IZQUIERDO Y TU MANO IZQUIERDA EN TU HOMBRO DERECHO . AHÍ TE MANDO MÍ REGALO : UN ABRAZO ENORME ¡ FELIZ NOCHE DE REYES !!! .

2 de Enero , 2015 .

Arrancamos un nuevo año !!!! Un nuevo año que nos trae nuevos retos y propósitos que cumplir en todos los aspectos .

El día 31 despedí el año a golpe de zancada . Por la mañana fui a entrenar al parque O Castro acompañado de mi amigo José - el bombero - . Como los viejos tiempos corrimos al ritmo que marcaba su perro Kabul mientras charlábamos de carreras , entrenamientos juntos ... .  Hicimos 11 kilómetros en el tiempo de 1 hora , estiramientos .

Por la tarde había la quedada de la San Silvestre , iniciativa que nació de la actriz viguesa Marta Larralde ya que el pasado Domingo se celebraba en el centro de la ciudad dicha carrera .
A las 17 horas nos citamos un montón de runners con ganas de despedir el año dando vueltas al circuito del parque de Castrelos .
El tiempo quizás es lo que más me hace falta , siempre llego justo a todos los sitios .  A las 16 : 42 horas salía corriendo hacia al parque de Castrelos  . Allí estaban algunos miembros de los Vigorunners ( José , Alberto , Leo , Jaime , Iago y su pareja Natalia , Jorge y su hija Carla , Vero ) .

Esta pequeña familia que empezó en el parque de Castrelos con aquella carrera de 24 horas corriendo y que ahora cada vez somos más y ojalá que por muchos años .

 Cada atleta tenía que llevar un kilo de comida para los más desfavorecidos . Gente disfrazada , niños , jóvenes , mayores ... . Impresionante el ambiente !!!  , había que dar 5 vueltas al circuito de 1 kilómetro 200 metros .

 Al acabar la actriz Marta hizo un sorteo dando algunos obsequios a todos los afortunados .

Una buena manera de despedir el año : Corriendo  y en buena compañía . 

Hoy ha sido mi primer entrenamiento , ayer me tomé el día de relax . Aunque tuve que ir a trabajar pero por la tarde quería estar con los mios .
Fui al parque de O Castro donde se respiraba una tranquilidad impresionante . Corrí el tiempo de 1 hora haciendo 12 kilómetros , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones . 

FELICES NUEVOS SUEÑOS 
FELICES NUEVOS DÍAS 
FELICES NUEVOS DESEOS 
FELICES NUEVOS CAMINOS 
FELIZ AÑO NUEVO 
FELIZ NUEVO TÚ .