14 de Diciembre , 2013 .

Hoy hemos amanecido con un día de sol , ayer lluvia hoy sol y buena temperatura para las fechas en las que estamos . Habrá que echarle la culpa al cambio climático . Baje al Puerto de Vigo donde también se dan los dorsales para la carrera de la Subida ao Castro , en su 8ª edición han incluido un kilómetro más al recorrido haciendo en total 3 kilómetros . Una carrera breve que combina  potencia ,explosión y resistencia  donde hay que subir 523 escalones y una pendiente media del 9 %  .La carrera empieza en Monteros Ríos ( Puerto de Vigo ) y su llegada es en el Castillo de San Sebastián ( parque O Castro ) y la hora de salida es a las 12 horas .

 Mañana estaremos hay , por un error a mi no me han podido dar el dorsal así que mañana lo tendré donde tengo pensado hacer un entrenamiento normal antes de la carrera .

En el año 2011 hice la carrera , muy buena sensación donde hice un tiempo de 12 minutos donde antiguamente la prueba comprendía de 2 kilómetros  y lo que destaca de la ciudad de Vigo son las cuestas hacia arriba . Todo el mundo que viene a Vigo por primera vez dicen : Bajar se baja bien pero después el problema es subir . ¡ Mola Vigo ! .

En el entrenamiento hice 14 kilómetros  39 metros en un tiempo de 1 hora 5 minutos y 5 segundos , consumiendo 1.129 calorías , estiramientos , 3 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .

DISFRUTAR DEL DÍA !!!!!!! .