15 de Octubre , 2013 .

Entrenamiento en el parque de Castrelos , baje hasta allí corriendo , tras la noche de lluvias que hemos tenido en Vigo . El parque de Castrelos es un circuito llano de 1 kilómetro donde la mayoría de atletas de la ciudad entrenan diariamente .

Empecé a las 9 : 40 horas y al poco rato empezó a llover , menos mal que llevaba mi chubasquero pero hacía una temperatura buena el termómetro marcaba en la Plaza América  19 º . Mientras corría escuché un grito que decía : ¨ Te han echado de Samil ¨ cuando veo para él , era mi colega Gaspar ( conductor de Vitrasa ) que estaba allí entrenando , desde la carrera de jornadas marisqueras de O Berbés  no lo veía , una alegría verlo por allí .

Iba con la mentalidad de hacer un entreno suave y así  fue al final hice 10 kilómetros  71 metros en un tiempo de 44 minutos y 44 segundos , consumiendo 802 calorías .
Después volví corriendo para casa y termine el entrenamiento con 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

- EL DESCONOCIDO CORREDOR - .

El desconocido corredor es un documental internacional sobre el keniata Geoffrey Kipsang haciendo su debut en el maratón de Berlín en 2012 ( 2 horas 6 minutos y 12 segundos )  .
Durante 3 semanas tuvieron acceso a su campo de entrenamiento en Kenia , donde vive con Stephen Kiprotich ( atleta úgandes especializado en carreras de larga distancia y que obtuvo la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Londres  2012 con una marca de 2 horas 8 minutos y 1 segundo ) , como se alimenta y como se prepara para su debut en un maratón .

Destaca el planing de una semana de entrenamiento donde el atleta keniata se prepara para el maratón de Berlín :

	Lunes:	Martes:	Miercoles:	Jueves:	Viernes:	Sábado:
Mañana	Fondo moderado	Entrenamiento en pista	Fondo moderado	Fondo intensivo	Fondo moderado	Fondo fácil o descanso absoluto
Tarde	Fondo facil	Fondo facil	Fondo facil	Fondo facil	Fondo faci

SE FUERTE CUANDO TE SIENTAS DÉBIL , VALIENTE CUANDO TENGAS MIEDO Y HUMILDE CUANDO SEAS VICTORIOSO .