Ayer baje corriendo a la playa de Samil ( 31 minutos 58 segundos ) , a sabiendas que la marea estaba alta y no es recomendable correr con la marea alta ya que las caderas sufren mucho al ir de lado por la arena y el esfuerzo que hacen las piernas es el triple que en un día que la marea esta baja . Al final hice 1 hora por la playa pero notaba que el cuerpo se sentía cansado , seguí el entrenamiento normal con estiramientos , 30 sentadillas , 2 series de 40 flexiones y 3 series de 90 abdominales y bañandome en el mar ya que esta semana la temperatura del agua fue muy buena .
Hoy fui al parque de O Castro tenía la idea de entrenar los 21 kilómetros ya que para el próximo Domingo tengo la media maratón de Pontevedra y empecÉ corriendo los primeros kilómetros acompañado de José y su perro Kabul y el señor Emilio , después ya fui sólo haciendo los kilómetros a mi ritmo . El parque de O Castro es como una noria en la que subes y después bajas y hacer una larga tirada se hace un poco aburrido .
Pero al final complete los 21 kilómetros , 55 metros en un tiempo de 1 hora 34 minutos y 27 segundos con una velocidad media de 13´ 9 km / h y una velocidad máxima de 17 ´2 km / h y consumiendo 1.597 calorías .
Seguiremos entrenando a tope .
Menuda carrera de motos vividas hoy en el circuito de Malasia en MotoGP , con el duelo entre el piloto mallorquín Jorge Lorenzo y el catalán Marc Márquez donde Marc ha quedado en segundo puesto y Lorenzo tercer puesto . La carrera la ganó Dani Pedrosa .
Triplete de españoles en el podio .
- NO HUYO DE UN RETO PORQUE TENGA MIEDO . AL CONTRARIO, CORRO HACIA EL RETO PORQUE LA ÚNICA FORMA DE ESCAPAR DEL MIEDO ES ARROLLARLO CON TUS PIES - .
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