9 de Junio , 2015 .

Seguimos con calor !!! Hoy me levanté temprano , desayuné , preparé la mochila y bajé corriendo rumbo a la playa de Samil .

Mientras bajaba coincidía con más personas que estaban practicando deporte . Llegué a la playa en un tiempo de 35 minutos .

Desde el paseo podía observar que la marea estaba alta . Sólo un caminito en la orilla para pasear .

Me di una vuelta por la arena blanda , cuando acabé estaba empapado de sudor . Pero lo bueno de entrenar en la playa es que tienes el mar así que estiré las patas y al agua patos .

Corrí un tiempo de 1 hora  02 minutos 43 segundos , estiramientos , 40 flexiones y 3 series de 90 abdominales .

LA TECNOLOGÍA ... ¿ AVANZA MÁS RÁPIDO QUE NOSOTROS ? . 

Cuando entreno en la playa lo hago simplemente con un reloj que tiene cronómetro y que me mide el tiempo .

Tengo un reloj con GPS incorporado , que me mide el tiempo en cada kilómetro pero quizás no quiero ser esclavo de los tiempos . Lo más importante es disfrutar de cada zancada ,  hay días que el cuerpo está cansado y vas más lento y otros que estas bien y vas a tope . Cómo la vida misma .

Hoy en día en el deporte profesional se controla hasta el mínimo detalle . Durante  esta temporada el F.C Barcelona antes de un partido o en el entrenamiento llevaban un chaleco .

Siempre me preguntaba para que llevaban ese chaleco pues bien hace dos semanas leía un articulo sobre dicho chaleco .

Lleva incorporado :

GPS : Permite seguir al jugador , determinar su posición tanto al aire libre como en el gimnasio . 
Acelerómetro : Da datos sobre el poder de reacción en un cambio de ritmo y su duración . 
Giroscopio : Marca cambios de dirección de un jugador , ayuda a prever jugadas y evitar lesiones . 
Cardiómetro : Registra datos del ritmo del corazón en un entrenamiento . 
Medidor de oxígeno : Da datos del nivel de oxígeno en el músculo . 
Medidor de impactos : Detecta cambios en los músculos a partir de saltos . 

Los tiempos van evolucionando . No se puede comparar la tecnología que tenemos ahora con épocas pasadas .

El difunto futbolista  Alfredo Di Stéfano decía :

" AHORA SE JUEGAN MILLONES , ANTES NOS JUGÁBAMOS LA VIDA " .







 

8 de Junio , 2015 .

Fin de semana de mucha calor el que hemos tenido por tierras gallegas . Este verano anticipado nos está trayendo elevadas temperaturas .

Entrenamientos en la playa , después de correr que bien sienta un buen chapuzón y refrescarse .

El Sábado corrí acompañado de mi colega Anthony , la marea estaba baja y nos dimos dos vueltas . Corrí un tiempo de 1 hora 07 minutos 40 segundos , estiramientos y 40 flexiones .

En el paseo de Samil mantuvimos una bonita charla con mi amigo Paco .

El Domingo , desde primera hora se podía ver una gran afluencia de gente para disfrutar de la mañana . Las vueltas por la playa me costaron un poco más de lo habitual ya que la marea estaba subiendo y tenía que ir esquivando a la gente .

Corrí un tiempo de 1 hora 10 minutos 40 segundos , estiramientos , 40 flexiones y 2 series de 90 abdominales y baño en el mar .

Por la noche , el tiempo estaba tan cargado que a las 2 de la madrugada hubo una tormenta eléctrica , cayendo una descarga de agua .

Hoy amanecía el día con un calor asfixiante , se notaba mucho bochorno . Bajé corriendo a las 9 : 35 horas dirección a la playa , a esa hora el tráfico en la ciudad era intenso .

Llegué en un tiempo de 36 minutos y allí estaba mi colega Anthony haciendo diferentes ejercicios .

Me di una vuelta por la arena blanda ya que la marea estaba alta . Corrí un tiempo de 1 hora 03 minutos 03 segundos , estiramientos , 40 flexiones y baño en el mar .

Calor y playa !!! .

- X GAMES AUSTIN -  

Del 4 al 7 de Junio se disputaron los X Games en Austin ( Estados Unidos ) . Donde se dieron cita los amantes del deporte extremo de las 4 o 2 ruedas haciendo acrobacias y saltos imposibles .

Además se cumplen 20 años del nacimiento de la competición donde en todo este tiempo hemos visto coronarse al skater estadounidense Tony Hawk o al piloto de coches y de motos Travis Pastrana .

PERSONAS NORMALES CON ACTITUDES ESPECIALES CONSIGUEN COSAS INCREÍBLES . 

5 de Junio , 2015 .

Ayer el protagonista del día fue la espesa niebla que cubría la ciudad olívica . Mientras bajaba corriendo por las calles de la ciudad se podía ver timidamente algunos rayos de sol pero cuando llegué a la playa la niebla cubría todo .

Aún así corrí por la orilla del mar completando dos vueltas . Corrí un tiempo de 1 hora 12 minutos 58 segundos , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 2 series de 90 abdominales . 

Hoy fue un día totalmente diferente , desde primera hora de la mañana lucía el sol dejando una buena mañana .

Corrí un tiempo de 1 hora 09 minutos 19 segundos , estiramientos , 3 series de 40 flexiones , 4 series de 90 abdominales y baño en el mar .

- GANE , PIERDA O EMPATE SIEMPRE ESTARÉ A TU LADO - 

Mañana se juega la final de la Champions League . A las 20 : 45 horas se darán cita los dos equipos finalistas , el F.C. Barcelona y la Juventus de Turín .

Una competición que arrancaba a mediados de septiembre del año pasado y que mañana culmina con el campeón de Europa . 

Sobre el papel el gran favorito es el equipo catalán que viene de ganar la Liga Española y la Copa del Rey . Por su parte la Juventus también ha ganado la liga italiana y también ha ganado la Copa Italiana .

Uno de los dos equipos logrará el ansiado triplete .

La final se disputa en el Estadio Olímpico de Berlín ( Alemania ) donde 76. 000 hinchas se darán cita para animar a su equipo .

Un hincha de la Juventus , Nicoló De Marchi , hizo un reto con el presidente del equipo italiano , Andrea Agnelli .

El reto consistía en partir de Turín hacía Berlín en bicicleta . Por delante Nicoló tiene 1.150 kilómetros . Si llega a tiempo el presidente le dará una entrada para presenciar la final en el Estadio Olímpico de Berlín .

A falta de un día ya ha conseguido llegar a Berlín . Eso es lo que se llama amor incondicional por tu equipo .

BUEN FIN DE SEMANA !!! .

3 de Junio , 2015 .

Hoy me levanté temprano para ir a entrenar , a las 9 de la mañana había quedado con mi colega Anthony para ir a correr .

A las 8 : 15 horas bajé corriendo dirección a la playa . Pasé por un colegio y en las caras de los chic@s se podía observar que muchos nos habían dormido , estamos en el último tramo final del curso y es cuando vienen los exámenes finales .

Llegaba a las 20 : 50 horas tras realizar una distancia de 6 kilómetros , 74 metros en un tiempo de 34 minutos . Un sintoma de que el verano está próximo es que en la playa ya estaban colocando las torres de vigilancia para los socorristas y proximamente pondrán las boyas en el mar para que los bañistas no sobrepasen el límite permitido .

Una espesa niebla cubría la playa , el sonido de una bocina de un trasatlántico retumbaba por toda la ría de Vigo . El crucero " Anthem of the Seas " hacía escala en el puerto .

Anthony aparecía unos minutos después y enfilamos dirección hacía Nigrán - Bayona . Cuando llevábamos recorridos 7 kilómetros dimos la vuelta mientras íbamos charlando y disfrutando de la buena mañana que había quedado tras disiparse la niebla de la primera hora .

Llegamos al punto de partida y el último kilómetro lo hacíamos por la arena de la playa .

Corrimos una distancia de 12 kilómetros 30 metros en un tiempo de 1 hora 06 minutos , estiramientos y chapuzón en el mar . 

Por la tarde hice 4 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Ayer el día amanecía con nubes pero poco a poco fue quedando una mañana esplendida . Bajé corriendo a la playa y después me di dos vueltas corriendo descalzo por la arena donde esta semana tenemos la marea super - baja .

Corrí un tiempo de 1 hora 07 minutos 52 segundos , estiramientos , baño en el mar , 3 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

En la televisión escuché que para mañana y para el resto de la semana las temperaturas iban a ser elevadas a causa de una ola de calor que viene del continente africano . Aunque también dan tormentas a causa del excesivo calor .  Así que habrá que hidratarse bien , comer ligero y vestir ropa cómoda .

El verano se asoma por la puerta !!! . 

UN NUEVO AMANECER SIEMPRE TE DA LA OPCIÓN DE UN NUEVO INICIO .

1 de Junio , 2015 .

Ya estamos en Junio !!! Arrancamos un nuevo mes y dentro de unos días entramos en mi estación favorita : el verano .

Aunque para mi los meses previos al verano son los mejores , por la tranquilidad que se respira en la playa ya que en verano esa tranquilidad es inexistente .

Seguimos entrenando . El Sábado por la mañana no tenía pensado entrenar ya que por la noche tenía carrera pero amaneció un buen día y no pude contenerme a calzarme las zapatillas y bajar hasta la playa de Samil .

Corrí un tiempo de 1 hora 10 minutos 31 segundos , estiramientos , 2 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

El Domingo decían que el tiempo iba a cambiar , amaneció con el cielo nublado y hasta cayeron 4 gotas contadas . Tras el tute que me había metido el Sábado , el cuerpo estaba algo cansado .

 Bajé corriendo a la playa en un tiempo de 34 minutos y me di una vuelta corriendo descalzo por la orilla . En total 52 minutos 33 segundos de running , estiramientos y diferentes ejercicios .

 Hoy el día amaneció nublado pero poco a poco las nubes se fueron disipando dejando que se saliera el sol . El cuerpo sigue cansado así que un entrenamiento suave donde sólo corrí y me metí un baño en el mar .

Corrí un tiempo de 1 hora 09 minutos 42 segundos , estiramientos .

Mañana otra batalla !!! .

- EL VIEJO TIENE TANTAS COSAS QUE HACER QUE NO TIENE TIEMPO PARA SER VIEJO - 

Una de las novedades en la playa de Samil es que donde habitualmente me pongo hacer los ejercicios han puesto un gimnasio para personas mayores .

Una propuesta que hace tiempo habían realizado las personas que van durante todo el año y que por fin se ha hecho realidad .

Me gusta ver a esas personas mayores con esa vitalidad , caminando de un extremo a otro de la playa . Una forma inteligente de disfrutar de la mañana . Sin gastar dinero , en buena compañía y cuidando la salud .

Hablando de vitalidad , hoy veía en el informativo la noticia de una anciana de 92 años que terminaba la Rock `n´ Roll Maratón de San Diego ( California ) en un tiempo de 7 horas 24 minutos 36 segundos . Se llama Harriette Thompson y se ha convertido en la mujer de más edad en terminar una maratón .

Lleva 17 años corriendo dicha prueba aunque este año ha sido un año muy duro para ella ya que su marido falleció .

Harriette es una mujer luchadora , ha sufrido cáncer pero lo superó y ahora corriendo recauda fondos para luchar contra la enfermedad .

" No creo que estuviera viva hoy si no corriera " .

¿ Qué es ser mayor ? 

Ser mayor no es fácil de explicar . 
Ser mayor es ser una persona con experiencia . Un viejo o un abuelo no son palabras ofensivas . Presumir de ello es fenomenal . 
Ser mayor es saber que el tiempo que estás viviendo ahora corre muy deprisa y cada vez escasea más . 

( Leopoldo Abadía - profesor , escritor y economista . Libro : Cómo hacerse mayor sin volverse un gruñón )   

  

31 de Mayo , 2015 .

 - CRÓNICA DE LA CARRERA NOCTURNA CORRENDO POR VIGO -

El Sábado a la noche se celebraba una nueva edición de la carrera Correndo por Vigo patrocinada por el complejo deportivo Máis que Auga .

La prueba absoluta empezaba a las 22 horas , 30 minutos antes daba comienzo una simpática carrera de camareros .

Había quedado con parte de la banda de los Vigorunners en la tienda de José Carrera . Allí ya estaban preparados Leo , Tania y José . Más tarde aparecieron Yago y su padre, Iago y su pareja Natalia .

Poco a poco se acercaba la hora y los 1.400 atletas que se daban cita a la prueba empezaban a calentar .

Muchas caras conocidas en el calentamiento . Alberto con su gorra para atrás que se ve desde las Islas Cíes , el bueno de Diego , Ramón , Jaime y su pareja Carla , Cris - amiga de Vero - y liebre de la carrera .

También se daban citas los chicos de DisCamino con sus bicis adaptadas . Menudos fenómenos !!! .

Empezaban a abrir los cajones para que los atletas se situarán en sus posiciones . Me coloqué en el cajón azul y de repente siento una colleja por atrás . ¡ Que pasa Iván ! Mi colega Anthony , al cual lo estuve buscando durante el calentamiento pero no lo había visto .

Sonaba la música de AC/DC y con una cuenta atrás empezaba la carrera . Dos vueltas por la zona del barrio de las Traviesas donde el circuito es bastante exigente con unos repechos importantes . Completando una distancia de 10 kilómetros .

 Una marabunta de atletas salían de la Avenida Florida para llegar a Plaza América y enfilar la Avenida Castelao . Los primeros kilómetros me costó agarrar el ritmo ya que no estoy acostumbrado a correr a esa hora . Sobre todo por el estómago porque a esa hora normalmente ya estoy cenado y haciendo la digestión para acostarme .

Los primeros 5 kilómetros los pasaba en un tiempo de 21 minutos 25 segundos . Empezaba la segunda vuelta . Impresionante los ánimos de Lali en toda la carrera , a cada vuelta estaba animando a todos .

La segunda vuelta ya fui mejor , sabía lo que me esperaba y ya iba regulando el ritmo y la respiración . Los siguientes 5 kilómetros los hice en un tiempo de 22 minutos 20 segundos .

En la recta de la Avenida Florida vi a mi colega Anthony , al cual el año pasado le hice de liebre y en esa misma recta le gritaba -  Anthony huele a pizza - . Este año fue él quién me lo dijo . Menudo crack Anthony que acabó con un tiempo de 45 minutos .

Por mi parte , en la meta entré a la par con un señor que entrena habitualmente en el parque de O Castro . Entramos en un tiempo de 43 minutos 51 segundos . Al entrar nos dimos la mano efusivamente .

Después de la carrera daban pizza y cerveza . Más tarde actuaba un grupo de música . La fiesta estaba garantizada .

Parte de la banda de los Vigorunners fuimos a tapear y a charlar . Me alegré de ver a Anthony y a su pareja Lety , que me contaron las sensaciones en la carrera .

El ganador de la carrera fue el atleta marroquí afincado en Galicia , Essaadaoui con un tiempo de 32 minutos 01 segundos , con una diferencia de 40 segundos entraba a meta el atleta Pablo Dapena . En tercera posición el mítico Elías Domínguez con un tiempo de 33 minutos 43 segundos .


 En categoría femenina la ganadora fue la atleta Sofía Freaza con un tiempo de 38 minutos 12 segundos . 

 BUENA CARRERA Y BUEN AMBIENTE .  

29 de Mayo , 2015 .

Poco a poco el mes de Mayo nos dice adiós y da paso al siguiente mes : Junio .

En Vigo no nos podemos quejar de este mes , el buen tiempo nos ha acompañado durante muchos días .

La sensación de estos días es como si fuera de un verano anticipado .

El miércoles bajé hasta la playa , cuando llegué ya estaba mi colega Anthony preparado para entrenar . Desde primera hora de la mañana se podía ver que el sol iba a calentar .

Empezamos corriendo por la orilla del mar , dimos dos vueltas y después Anthony se animó a dar una vuelta por la arena blanda . Corrí un tiempo de 1 hora 21 minutos 49 segundos , estiramientos , 2 series de 40 flexiones , 4 series de 90 abdominales y chapuzón en el agua helada .

Suelo dividir en dos sesiones , por la mañana correr y por la tarde los ejercicios pero el jueves por la mañana hice un entrenamiento completo . Corrí un tiempo de 1 hora 07 minutos 04 segundos , estiramientos y diferentes ejercicios .

Ayer mi pareja Vero y yo fuimos a la presentación del 51 edición del Rallye Rías Baixas que se celebraba en el recinto ferial del Ifevi .

Hoy me levanté con el cuerpo algo cansado , así que a un paso más ligero fui completando el entrenamiento . Corrí un tiempo de 1 hora 13 minutos 33 segundos , estiramientos , 4 series de 90 abdominales , 2 series de 40 flexiones y chapuzón en el mar .

Mañana toca carrera nocturna , se celebra una nueva edición de Correndo por Vigo que empezará a las 22 horas . Allí estaremos con toda la banda de los Vigorunners .

 - La única diferencia entre un buen día y un mal día es tu actitud -

Hay una frase que dice que la única diferencia entre un buen día y un mal día es tu actitud . Esta semana he visto varios casos sobre la actitud que adoptan las personas .

El miércoles después de acabar el entrenamiento en la playa , subo en el autobús que me lleva para mi casa . Hay un señor que todos los días agarra el autobús y pocas paradas después se baja . Tiene cara de pocos amigos , va con unos auriculares y con mirada desafiante . Cuando esta a punto de llegar a su destino presiona el botón de parada . El tipo está situado en la puerta trasera y cuando llega a la parada el conductor se despista y solo abre la puerta delantera .

La reacción del hombre fue aporrear bruscamente la puerta una y otra vez hasta que el conductor abrió la puerta  , haciendo que todos los pasajeros que íbamos en él nos diésemos la vuelta .

Con lo fácil que sería decir : Disculpa , me abres la puerta .

El jueves por la mañana cuando iba corriendo de camino hacia la playa . Empezaba a subir la Avenida Castelao , siempre suelo ir por el carril bici . Iban tres señoras andando y yo pasaba corriendo cuando de repente un chico iba a una velocidad impresionante con una bicicleta de ciudad y chocaba bruscamente contra mí .
Realmente yo soy el culpable por que el carril bici es para las bicicletas . La peor parte del impacto me la llevé yo ya que iba subiendo y el chico iba bajando .

Pero lo que más me molesto fue su actitud , de vez de preocuparse si me había hecho daño me empezó a recriminar que me estaba bien por ir por su carril .

Cuando vi su actitud " chulesca " me puse cara a cara con él . Las señoras que iban paseando me decían que lo dejase quer era un maleducado y que tenía muy mala baba .

Me di la vuelta caminando y otra señora que pasaba me dice que estaba sangrando por la boca . Pensé : " Que no te joda la mañana " y seguí corriendo hasta la playa .

Al llegar a la playa  me cambió la cara porque ves a personas que tienen sus problemas cotidianos pero aún así intentan disfrutar de la mañana y de la vida . Actitud positiva siempre !!! .

BUEN FIN DE SEMANA !!! .