15 de Enero , 2015 .

Seguimos con la semana de descanso , lo positivo es que la zona sobrecargada empieza a estar bien después de este par de días poniéndome hielo en la zona .
De no tener tiempo he pasado a tener casi toda la mañana libre que aprovecho para leer , ver fútbol , vídeos y escuchar música .
El lunes por la tarde tengo sesión de fisio e Isabel dictará sentencia sobre lo que debo hacer .
Cada día se acerca más la cita de la Maratón de Barcelona . Mi gran cita cada año , este fin de semana me inscribiré corriendo el riesgo de que no estoy bien . Soy consciente de que por delante me queda mucho trabajo , muchas sesiones de running .
Soy una persona que corre por sensaciones , no llevo ningún plan de entrenamiento . Sería incapaz de aconsejar a alguien de lo que hago yo , porque muchas veces son autenticas bestialidades .
Correr descalzo por la arena , el que no esté acostumbrado al impacto con la arena mojada tarde o temprano sufrirá algún percance . Durante muchos años entrené así y nunca he sufrido una lesión . Esta es la única lesión grave que he tenido .

El entrenar los 7 días de la semana tampoco es muy recomendable , mi cuerpo asimila muy bien la recuperación . Soy capaz de un día hacer una tirada larga y al día siguiente estar como nuevo para otra batalla .
Recomendaría a alguien que empiece o que quiera hacer una marca en una competición que se informe de planes de entrenamiento .
Mi pasión con el running es disfrutar , quizás para mí lo del tiempo es lo de menos . Aunque hoy en día todo se basa en quién llegó antes a la meta .

A mi me importa llegar bien y después poder disfrutar de todo el ambiente de la carrera .
Por eso , sé que la Maratón de Barcelona está a mi alcance , porque me da igual acabar en un tiempo que en otro . No tengo ninguna presión solo el simple hecho de disfrutar del running .


MÁS QUE UN DEPORTE , EL RUNNING ES UNA FILOSOFÍA Y UN ESTILO DE VIDA .

13 de Enero , 2015 .

Este fin de semana  he entrenado con normalidad , el lado negativo es que de nuevo el músculo del gemelo izquierdo se ha vuelto a sobrecargar .

Ayer decidí hacer un entrenamiento largo ( 19 kilómetros ) al correr notaba un leve pinchazo en dicho gemelo aún así acabé el entrenamiento . Las consecuencias vinieron poco después , la zona estaba inflamada una vez más .

Nunca pensé que esta lesión sería un quebradero de cabeza , porque hay semanas que las sensaciones son buenas y a la semana siguiente vuelve a estar esa leve molestia de nuevo .
Una buena noticia es que ya tenemos las camisetas oficiales del equipo Vigorunners . Ayer me pasaba por la tienda de José a buscar la camiseta .

José tiene mucha experiencia en el running , lleva 16 maratones y una larga lista de carreras ( 10 k , 15 k , 21 k ) en su currículum .
En sus conversaciones o charlas con él siempre sacas conclusiones buenas . Me aconsejó que parase una semana , que desconectase del deporte y que para la semana siguiente fuera al fisio para que me pusiera todo en su sitio y que volvería con más ganas , con " hambre " de correr .
Mi gran problema  es que no estoy acostumbrado a parar . Soy bastante activo pero así tampoco estoy disfrutando .
Mi gran objetivo es la Maratón de Barcelona que se celebra el 15 de Marzo , todavía tengo tiempo y mucho trabajo que hacer . Así que haciéndole caso a sus sabías palabras he decidido parar una semana y consultar a mi fisio Isabel para curarme de una vez por todas de está maldita molestia  que todavía recuerdo del día que empezó : el 9 de Agosto .

Toca descansar y volver más fuerte . 

9 de Enero , 2015 .

Menuda mañana espléndida , desde muy temprano el sol se adueño de la ciudad dejando un día precioso . No es habitual estos días en pleno invierno pero hay que disfrutarlos a tope .
Salí de casa corriendo dirección al puerto , cuando iba bajando por la calle Urzáiz se podía ver a muchos turistas paseando y haciéndose fotos así que deduci que era día de trasatlántico .
Me acercaba a la zona de la Puerta del Sol y de repente veo a muchos grupos de turistas saliendo por las calles del Casco Vello .  Me gusta ir a correr y tener un poco de tranquilidad mientras los kilómetros van pasando .
Así que improvisé e hice el recorrido circular pasando por la playa de Samil . Llegaba a la playa en un tiempo de 36 minutos después de hacer 7 kilómetros 300 metros .
Una vez allí tocaba subir de nuevo  por las temidas cuestas y en poco tiempo estaba en casa para darme una buena ducha caliente .

En total corrí una distancia de 13 kilómetros , 900 metros en un tiempo de 1 hora 12 minutos y 30 segundos , consumiendo 865 calorías , estiramientos y 40 flexiones .

- LA CARRERA DE MIGUEL - 

El Martes por la tarde veía un documental del programa Informe Robinson que presenta Michael Robinson en el cuál contaba la historia de un atleta desaparecido en la dictadura argentina .
Se llamaba Miguel Sánchez , un apasionado del deporte que a principios de la década  de los 60 jugaba al fútbol en Gimnasia y Esgrima de La Plata , combinaba el deporte con su empleo en el Banco de la Provincia de Buenos Aires .
En 1974 por exceso de trabajo abandonó el fútbol y se dedicó al atletismo . Se le daba bastante bien y represento a su país en diferentes competiciones .

Por aquella época en Argentina se vivía la dictadura del fallecido Videla . Miguel pertenecía a la Unidad Básica de la Juventud Peronista .
Una de las claves para que entrarán en su casa , en Villa España , Berazategui y lo secuestrasen en 1978 cuando apenas tenía 25 años .
En Enero de 1998 dos periodistas del diario Clarín y un periodista italiano del diario " La Gazzetta dello Sport " removieron el tema y con varias declaraciones de personas que también habían sido secuestradas se fue reconstruyendo la historia de Miguel .
Hoy en día las madres de los desaparecidos se siguen juntando cada Jueves de cada semana para que se investiguen donde están sus hijos , se le denominan las Madres de la Plaza de Mayo .
Hoy se sigue recordando la historia de Miguel , en Roma desde el año 2009  se corre una carrera  en su honor . En Buenos Aires  empezó en el año 2001 a disputarse " La Carrera de Miguel " que constan de una distancia de 5 kilómetros y 9 kilómetros .

Después dicha carrera se empezó a extender por todas las provincias de Argentina . La historia de Miguel sigue viva  y cada carrera que se organiza él está presente .

Una historia emotiva para mí , ya que soy nacido en ese país .

" PARA VOS ATLETA " 
Miguel Sánchez ( Argentina ) 

Para vos atleta 
Para vos que sabés del frío , del calor , 
de triunfos y derrotas 
para vos que tenés el cuerpo sano 
el alma ancha y el corazón grande . 
Para vos que tenés muchos amigos 
muchos anhelos 
la alegría adulta yla sonrisa de los niños . 
Para vos que no sabés de hielos ni de soles 
de lluvia ni rencores .
Para vos , atleta 
que recorriste pueblos y ciudades 
uniendo Estados con tu andar . 
Para vos , atleta 
que desprecias la guerra y ansías la paz . 

8 de Enero , 2015 .

Otro día más que sumamos de entrenamiento . Con el tiempo justo ,  fui a entrenar al parque de O Castro ese circuito rompepiernas donde trabajas la resistencia física . Entrenar más de 45 minutos se hace bastante duro , tanto mentalmente como físicamente ya que es un circuito monótono con subidas y bajadas .
La mayoría de atletas de la ciudad entrenan en el parque de Castrelos que tiene un circuito más llano pero a mi personalmente me atrae más O Castro , quizás porque me queda al lado de casa , es más tranquilo y casi siempre son las mismas caras conocidas .

Corrí el tiempo de 1 hora haciendo una distancia de 11 kilómetros 660 metros , consumiendo 725 calorías , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones .

- El EFECTO SIMEONE - 

Ayer se disputaba los octavos de final de la Copa del Rey , el partido estrella era la eliminatoria entre Atlético de Madrid y Real Madrid .
La ida se disputaba en el Vicente Calderón , el encuentro empezaba a las 21 horas con un estadio con 52.000 espectadores que esperaban ver a su equipo ganar .
El atractivo del partido es que volvía el " Niño " Torres   a su casa , después de 7 años jugando en otros equipos ( Liverpool , Chelsea y Milan ) .

La primera sorpresa en la alineación del Real Madrid es que el portugués Cristiano Ronaldo empezaba el partido en el banquillo .
Por su parte el Atlético de Madrid sacaba una alineación bastante distinta , faltaban siete jugadores habituales .
El entrenador del Atlético de Madrid , el " Cholo "  Simeone que llegó hace 3 años está haciendo una labor impresionante con el equipo . Llegó en el mercado de invierno donde el equipo lo dirigía Gregorio Manzano y con el mismo equipo empezaron a jugar haciendo un fútbol espectacular .
La motivación que imprime Simeone a sus jugadores es impresionante . Ninguno de ellos son estrellas pero la motivación les hace que salgan al terreno de juego y luchen hasta el pitido final .

El año pasado leía que antes de comenzar un partido , Irene Villa , víctima de un atentado terrorista les dio una charla a los jugadores , algunos de ellos lloraron de todo lo que les contó Irene y salieron al campo con un plus de motivación .
El partido de ayer fue un partido muy bronco , con muchas faltas y el árbitro mostró 10 tarjetas amarillas y tuvo que haber tomado medidas en algunas entradas fuertes ( Arbeloa a Gabi ) pero no lo hizo .
El partido acabó con un marcador de 2 a 0 ( Raúl Garcia , penalti min.57  y Giménez de cabezazo cruzado , min.76 ) .

Todavía no hay nada decidido porque para la semana que viene se disputará la vuelta en el Santiago Bernabeú . Ese partido dictará sentencia .
El Domingo el equipo colchonero tiene otro partido difícil contra el Barcelona en el Camp Nou . Hoy por hoy el Atlético de Madrid ha perdido el miedo a perder , ya no es el " pupas " . Lo suyo es luchar y pelear cada balón hasta conseguir la victoria . Mucho mérito lo tiene el efecto Simeone . 

" EL ESFUERZO ES LA MAGIA QUE TRANSFORMA LOS ÉXITOS EN REALIDAD " ( Diego Simeone ) .

7 de Enero , 2015 .

Seguimos con buen tiempo por tierras gallegas , eso sí , las mañanas son frías pero llevamos un tiempo que no cae ni una gota de lluvia . Que siga la racha de buen tiempo !!! .
El Martes , día festivo , bajé corriendo hasta la playa haciendo el circuito circular . Cada vez que llegó a la playa me asombro de la belleza de su paisaje , los vigueses somos afortunados de tener este paraíso a un paso de la ciudad .

Decidí descalzarme y correr por la arena mojada , mucha gente practicando deporte , niños jugando con los regalos que le habían traído los Reyes Magos , personas paseando perros y jugando con ellos .
Mientras corría iba saludando a las personas conocidas y  deseándoles un feliz año .

Tocaba subir de nuevo , ayer jugaba el Athletic de Bilbao el partido correspondiente a la Copa del Rey contra el el Celta . Por el paseo de Samil el cuerpo técnico del equipo se daba una vuelta con el uniforme oficial del club .
Corrí una de distancia de 15 kilómetros  335 metros en un tiempo de  1 hora 20 minutos , estiramientos , 3 series de 90 abdominales y 40 flexiones .

Hoy fui a entrenar dirección al puerto , corrí una distancia de 13 kilómetros , 830 metros en un tiempo de 1 hora 10 minutos y 17 segundos , consumiendo 859 calorías , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones . 

- CUESTIÓN DE RACHAS -

Hoy empecé el blog hablando de la racha de buen tiempo que tenemos , la vida , el trabajo , el deporte también se rige por rachas . Hay buenas épocas y malas épocas .
El equipo celeste no está pasando por sus mejores momentos . Tras ganas al F.C.Barcelona en el Camp Nou el pasado 1 de Noviembre , el equipo ha ido en barrena .

Llevan 8 partidos sin conocer la victoria , de esos 7 partidos ( Liga )  sacaron un empate jugando contra el Granada , los demás partidos ( Rayo Vallecano , Eibar , Málaga , Almería , Real Madrid , Sevilla )  perdieron haciendo buen fútbol pero sin acierto cara a portería y con decisiones arbitrales polémicas . 

Queda mucha Liga todavía , toda una segunda vuelta donde estoy convencido de que el equipo celeste volverá a dar grandes alegrías a su afición .

Ayer como decía antes jugaba Copa del Rey contra el Athletic de Bilbao , encuentro disputado en el estadio de Balaídos donde el resultado fue de 2 - 4 .

Soy de los que piensa que la Copa es algo secundario , si pasas genial pero lo importante es sumar los puntos en Liga para la permanencia en la categoría . Después si puedes optar a algo más bienvenido sea . Pero el principal objetivo es la permanencia .

Como dice el " Cholo " Simeone hay que ir partido a partido , y el Sábado nos visita el Valencia que viene de ganarle al Real Madrid haciendo buen fútbol . Ese partido en casa hay que ganarlo para que vuelva la confianza y empezar la remontada , salir de los 20 puntos donde está anclado en la clasificación y seguir con la buena racha con la que hemos empezado el campeonato . Vamos Celta !!!! .

 AGUANTA CON VALOR LAS DIFICULTADES Y LAS MALAS RACHAS , PORQUE LUEGO DISFRUTARÁS DE LOS BUENOS TIEMPOS . 
" SÓLO EL QUE PERSEVERA ENCUENTRA UN MAÑANA MEJOR " .

5 de Enero , 2015 .

Hoy es el día que los más peques de la casa están llenos de ilusión por la llegada de los Reyes Magos . Que tiempos aquellos cuando tus padres te llevaban a la cabalgata y los 3 reyes montados en su carroza repartían sonrisas y sobre todo caramelos y te quedabas  con la boca abierta , pensando si habías sido bueno durante el año recibirías los regalos que le habías pedido en la carta .

Mañana es el gran día , tras una noche con un ojo abierto y otro cerrado te levantas y vas al árbol de navidad a abrir los regalos . Como mola la ilusión cuando eres pequeño , pero esa ilusión también hay que tenerla ahora de mayores . Que nunca decaiga ese ánimo !!! Felices Reyes !!!

En lo deportivo seguimos entrenando , la lesión parece que quedó atrás y ya estamos pensando en el próximo reto : La Maratón de Barcelona .

Todavía no me he  apuntado por si hay algún imprevisto pero supongo que a mediados de este mes ya estaré en la lista de inscriptos .

Seguimos con la racha de buen tiempo , días soleados pero con bajas temperaturas . Mejor así que el tiempo que hacía el año pasado con las ya famosas ciclogénesis explosivas .

El Sábado entrené en el parque de O Castro , corrí un tiempo de 1 hora haciendo una distancia de 11 kilómetros 910 metros , consumiendo 740 calorías , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

El Domingo bajé corriendo hasta la playa de Samil . Lo dividí en tres partes : Bajando - 6 kilómetros 490 metros en un tiempo de 32 minutos 49 segundos .

Al llegar vi el maravilloso paisaje y la marea estaba muy baja  así que no me lo pensé , bajé a la arena y me di una vuelta corriendo descalzo . 3 kilómetros 230 metros en un tiempo de 17 minutos 43 segundos .

Tocaba subir hasta casa pasando por la Avenida de Europa y compañía . 6 kilómetros 730 metros en un tiempo de 35 minutos 19 segundos .

En total unos 16 kilómetros en un tiempo de 1 hora 24 minutos , estiramientos , 2 series de 40 flexiones y 4 series de 90 abdominales .

Hoy el tiempo ha sido escaso , así que hice carrera continua por el circuito del parque de O Castro donde corrí una hora haciendo 11 kilómetros 320 metros , estiramientos y 40 flexiones .

PON TU MANO DERECHA EN TU HOMBRO IZQUIERDO Y TU MANO IZQUIERDA EN TU HOMBRO DERECHO . AHÍ TE MANDO MÍ REGALO : UN ABRAZO ENORME ¡ FELIZ NOCHE DE REYES !!! .

2 de Enero , 2015 .

Arrancamos un nuevo año !!!! Un nuevo año que nos trae nuevos retos y propósitos que cumplir en todos los aspectos .

El día 31 despedí el año a golpe de zancada . Por la mañana fui a entrenar al parque O Castro acompañado de mi amigo José - el bombero - . Como los viejos tiempos corrimos al ritmo que marcaba su perro Kabul mientras charlábamos de carreras , entrenamientos juntos ... .  Hicimos 11 kilómetros en el tiempo de 1 hora , estiramientos .

Por la tarde había la quedada de la San Silvestre , iniciativa que nació de la actriz viguesa Marta Larralde ya que el pasado Domingo se celebraba en el centro de la ciudad dicha carrera .
A las 17 horas nos citamos un montón de runners con ganas de despedir el año dando vueltas al circuito del parque de Castrelos .
El tiempo quizás es lo que más me hace falta , siempre llego justo a todos los sitios .  A las 16 : 42 horas salía corriendo hacia al parque de Castrelos  . Allí estaban algunos miembros de los Vigorunners ( José , Alberto , Leo , Jaime , Iago y su pareja Natalia , Jorge y su hija Carla , Vero ) .

Esta pequeña familia que empezó en el parque de Castrelos con aquella carrera de 24 horas corriendo y que ahora cada vez somos más y ojalá que por muchos años .

 Cada atleta tenía que llevar un kilo de comida para los más desfavorecidos . Gente disfrazada , niños , jóvenes , mayores ... . Impresionante el ambiente !!!  , había que dar 5 vueltas al circuito de 1 kilómetro 200 metros .

 Al acabar la actriz Marta hizo un sorteo dando algunos obsequios a todos los afortunados .

Una buena manera de despedir el año : Corriendo  y en buena compañía . 

Hoy ha sido mi primer entrenamiento , ayer me tomé el día de relax . Aunque tuve que ir a trabajar pero por la tarde quería estar con los mios .
Fui al parque de O Castro donde se respiraba una tranquilidad impresionante . Corrí el tiempo de 1 hora haciendo 12 kilómetros , estiramientos , 4 series de 90 abdominales y 2 series de 40 flexiones . 

FELICES NUEVOS SUEÑOS 
FELICES NUEVOS DÍAS 
FELICES NUEVOS DESEOS 
FELICES NUEVOS CAMINOS 
FELIZ AÑO NUEVO 
FELIZ NUEVO TÚ .